自我协调是个体在自我认知的基础上调整，理顺自己的心理情绪和行为方式，改善自己和他人、群体及各种社会情境的关系，实现自我心理平衡，达到奋发向上，乐观进取。

自我协调包括不良情绪的协调与消沉情绪的协调。

(一)不良情绪协调的方法

1．挖掘自我潜能，克服不良情绪

作为领导者，就是面对困难、解决困难，从而实现领导目标。在遇到不顺利的情况、遭到不公正的对待、事业遇到困难时，不要抱怨，不要消沉，不要悲伤，而应以乐观、宽容的心态看待。这里特别注意两点：一是在工作中，目标值不要太高，提出的口号不要过头。这样的情况下，领导者可以减少因压力带来的不良情绪。同时领导者可适当采取回避、缓解、转移、冷化的办法，将矛盾和问题暂时搁置，待条件成熟时再解决。二是在困难中，要相信自己，善于挖掘自己的潜能。每个人的智慧往往是在重大考验面前发挥出来的，有种说法叫“急中生智”，就是指人的潜能在紧急情况中往往爆发出来。因而，我们有时候会发现在工作中似乎已想尽了办法，却不知道人的潜能是巨大的，只要执着追求，锲而不舍，总能找到解决问题的办法。

2．事情从好坏两面看，多为对方着想

在工作中遇到困难和问题时，要善于寻找光明面，挖掘积极的因素；要有乐观向上的心态，勇于面对现实，以平常心对待已发生的事情。在方法k要注意两点，一是要善于从正反两方面观察问题，在困难和问题严峻时，也许就隐藏着解决问题的契机；二是领导者遇事多站在对方的立场、对方的角度进行思考，仔细考虑对方的想法、理由、处境和难处。领导者要有多为他人着想的心态，这样就会给予对方理解、谅解和同情，也许就在这理解和同情中，找到了解决问题的办法，排解了不良隋绪。

(二)消沉情绪协调的方法

领导者消沉情绪的产生往往是固执地拒绝别人的经验，囿于狭窄的信息渠道，最终发现自己对变化的世界感到深深的无奈心理的反映。而有效摆脱和调整消沉情绪，应该掌握以下方法。

1．培养积极健康的心理

培养积极健康的心理，有助于人们心情愉快，对客观事物保持浓厚的兴趣，以减轻心理疲劳，保持足够的心理活力，从而激发其奋发向上的情绪，克服消沉情绪。培养积极健康的心理，要注意以下几点：一是培养开放心理。培养开放心理具有对新事物的充分敏感，乐于建立良好的人际关系，欣赏并接受别人的感情；二是培养成就心理。培养成就心理有助于人们立志、树立正确的人生目标；三是培养热情的心理。领导者只有对自己的工作充满兴趣和热爱，才会具备战胜困难的勇气，也才具有探究工作规律的耐心。也只有这样，领导者在工作中才不会感到到枯燥乏味，在享受工作的同时，始终保持朝气蓬勃的精神状态。

2．提高适应环境的能力

领导者所处社会环境是极其复杂而又多变的。社会环境表现出来的现象有的正确地反映本质，有的歪曲地反映本质；既有促进领导者成功的因素，也有导致领导者失败的因素，它们交替出现，呈现动态的特征。这就决定了领导者走向成功的道路必然是充满曲折和艰辛的，不可能一帆风顺。当领导者遇到期望值与客观现实的矛盾时，正确的做法应是适当对期望值加以调整，充分利用环境因素，而不能一意孤行。期望值太高，在现实中缺乏实现的可能性，会挫败领导者的锐气。如果期望频频落空，必将令人陷入被动、苦恼和失望。环境因素多变，抓不住有利机遇，常常被不利环境困挠，就往往处于被动地位。因此，领导者要不断提高自己适应环境的能力，切不可怨天尤人。

3．疏通必要的宣泄渠道

心理调适的方式很多，其中宣泄也是主要的方式之一。宣泄是领导者通过倾诉、发牢骚等，把自己心中某些令人不快或烦恼的东西都讲出来，并使这些思想得到澄清，身心得到纯净，往往能够起到减轻压力的作用。这就需要有一定的渠道，如朋友、同事、家人等。另外通过目标替代、情境转移、环境调节等手段也可以转移不良情绪，达到自我调整。第四节领导协调的误区与克服领导协调误区是指领导者在实施协调过程中产生的误差，使协调不能有效地化解矛盾，达不到协调功效。