ballbet贝博体育官网_好厉害！美国78岁奶奶减肥逆袭，拥有多项举重世界纪录~

3月15日，美国这位正在练举重的奶奶，是来自美国的诺拉。

2007年，65岁的她体重达到210磅(约95公斤)诺拉决定改变自己，开始减肥。诺拉现在每天都要去当地的健身房进行三小时的高强度举重训练，她现在拥有超过12项国家和世界级的举重纪录。

网友纷纷表示“自愧不如”。

锻炼身体很重要，但中老年人应该根据自身情况注意方式方法。这几点需要注意！

不宜快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。

少做仰卧起坐。老人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，加上伴有骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，做这项运动时身体起伏大，对于患有心脑血管疾病的老人来说，很容易造成血压升高，发生意外。

少爬楼梯。老人上了年纪，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受重量是平时的3~5倍，容易导致膝关节损伤，加重关节退行性病变，损伤关节韧带，加速关节老化。所以，不建议老人选择爬楼梯这种方式锻炼身体。

少进行跳跃运动。随着年龄增长，老人骨量下降、各器官开始老化，身体力量、速度、柔韧性、协调性都大不如前。跳跃属于剧烈运动，对心肺功能、身体机能要求较高。老人做跳跃运动时，会加重膝关节、髋关节等负担，不易掌握平衡，如果体力不支，可能摔倒，甚至诱发骨折等严重后果。