企鹅体育app:冬日进补,你知道该怎么办吗?

“三九天”是一年中最冷时段。为了抵御严寒,不少人会在“三九天”到来前进补一番。冬日进补,你知道该怎么办吗?

冬日“进补”,养生要看体质

从冬季开始,生命活动开始由衰转盛,由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。气虚者可以黄芪与红枣、桂元煮食,还可吃些人参、党参,人参若长服不宜量大,每天1-3克炖水喝即可。而血虚者可选用红枣、桂元、熟地、桑葚子等养血之物。阴虚者可服西洋参、枸杞子、南北沙参、麦冬、石斛、龟板、鳖甲。食物中有乌骨鸡、甲鱼,均是滋阴佳品。

当然,很多人的体质比较复杂,有气血两虚、阴阳两虚,也有气阴两虚者或气血阴阳皆不足者,进补时可以先请中医辨证指导。

进补前先调脾胃

在进补时,最好先调好脾胃,再服补药或进补时才可增加滋补效力,以防发生“虚不受补”的情况。像久病体弱的老年人,或因脾有湿邪的人,因脾胃虚消化差,服用滋补药不仅达不到补虚效果,反而出现腹胀便溏、恶心呕吐,致使身体更虚。所以,建议在进补之前要调整脾胃,可先吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,平时可以用淮山、白术、薏米、茨实等用来煲汤或煮粥,有健脾胃的效果。同时,也适合吃一些健脾益气的中成药,比如香砂养胃丸。广东人往往脾虚湿重,吃参苓白术散,能健脾化湿。（华龙网综合）