吉祥体育官网:预防孕吐需要补充维生素B_6吗

妊娠呕吐，中医称为“恶阻”“子病”“病儿”“阻病”等，是妇女在妊娠过程中一种比较常见的生理反应， 一般于停经40天左右开始，孕12周左右反应消退。在这个期间，医生一般会建议孕妈妈清淡饮食，有呕吐反应时含点生姜或陈皮来缓解，但是也有一些症状较重的孕妈妈，这时临床医生会建议口服维生素B_6。关于维生素B_6，您又了解多少呢？

南京市妇幼保健院营养专家表示，维生素B_6是参与人体代谢的重要维生素，有助胎儿发育与成长，同时也是缓解孕吐的一个非常经典的药物。维生素B_6是妊娠A级药物，孕妈妈孕期适量服用，可以有效缓解妊娠呕吐，控制浮肿。

缺乏维生素B_6容易诱发脂溢性皮炎，常见于眼、鼻以及口腔周围的皮肤，并可扩张至面部、前额、耳后、阴囊及会阴处；婴幼儿长期缺乏会出现体重下降、烦躁、抽搐、癫痫样症状等，对健康影响较大。

这是不是意味着，怀孕以后就需要常规补充维生素B_6预防孕吐呢？其实不然，维生素B_6属于水溶性维生素，经食物来源摄入大量维生素B_6没有副作用。目前，最常见的市售形式是盐酸吡哆醇，属于药字号，当维生素B_6的补充剂量达到500mg/d时会引起严重不良反应。

据报道，孕妇长期或过量服用维生素B_6可能产生维生素B_6依赖症，胎儿出生后会出现易兴奋、哭闹不安、反复惊厥等异常表现，并且胎儿有发生短肢畸形的危险。所以，孕妈妈还真不能随心所欲，一想吐就吃药，只有在严重妊娠呕吐时，才能在产科医生的指导下适量服用。

根据美国妇产科医师学会《妊娠期恶心呕吐指南2018版》推荐，轻度和中度的妊娠期恶心呕吐可通过以下措施缓解：注意休息，避免可能加重症状的气味、热、潮湿以及闪光等感觉刺激；少食多餐，避免胃饱满；避免辛辣和油腻食物；晨起时吃清淡的、干燥的食物或吃一些高蛋白的小吃及咸饼干。

此外，通过食物摄入维生素B_6也很重要。维生素B_6的食物来源广泛，含量最高的食物为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为肝脏、全谷类产品（特别是小麦）、坚果类和蛋黄；水果和蔬菜中的香蕉、卷心菜、菠菜含量也比较靠前。值得注意的是，维生素B_6在谷物中主要集中在胚芽和糊粉层，精细加工可致其损失严重，所以建议孕妈妈饮食粗细搭配为好。

通讯员 史月 南京晨报/爱南京记者 孙苏静